Need ülelastud trennid.

kolmas
Mõnikord kohe vägisi läheb nii, et planeeritud trenn jääb ära. Noh, olen aus – planeeritud trenn saab lihtsalt üle lastud. Näiteks pidin täna jooksma minema, aga ei läinud. Selliseid ära jäänud trenne (vahet pole, mis asjaolude tõttu) saab aga väga lihtsate vahenditega veidike kompenseerida. Näiteks sõitsin paar kilomeetrit jalgrattaga, proovisin järgi täna soetatud hüppenööri ning juba varasemalt suveks varutud sulgpallikomplekti.

Hüppenööri tahtsin juba eelmisel suvel, kuid siis ei jäänud neid kuskil mõistliku hinna eest silma. Täna aga leidsin Magaziinist 2.60€ maksva hüpitsa. Nöör on parajalt raske ning otsad pehme kattega, mis teevad käeshoidmise eriti mõnusaks. Hüppasin erinevas tempos koos väikeste pausidega (pausid tekkisid loomulikult nööri otsa koperdamistest) umbes kümme minutit. Pulss sellega eriti kõrgeks ei läinud, kuid hingeldama võttis küll.

Sulgpallikomplekt sai samuti sisse õnnistatud. Selveri 2.99€ pakkumine tundus nii sigahea, mis lõpuks päädis sellega, et kujunes hoopis sigahalvaks. Ilmselt olid need reketid mõldud pigem lastele, sest peale mõnda kiiremat ja äkilisemat lööki reketi vars lihtsalt paindus kõveraks. See kõlab nii uskumatult ja pööraselt ning võimalikuna ainult Venemaal, kuid tõepoolest nii juhtus. Koonerdamine pole kokkuhoid ja nüüd on plaan vähe kobedamad reketid muretseda. Tegu ikkagi ju päris vahva ajaviitega, mis hoiab keha mõnusas pekipõletustsoonis.

Tänane vedelikukogus on veel lõpuni tarbimata. Vahelduseks kahel päeval menüüs olnud kurgiveele katsetasin täna vett kirssidega. Eile õhtul panin külmutatud kirsid vette, et ööga maitset annaks. Värv oli küll ilus, kuid maitse poolest küllaltki lahja. Kirsside naturaalsest magususest ei piisanud. Juua kõlbas, kuid teist šeikeritäit vett ma enam samadele marjadele peale ei kallanud ning läksin üle puhtale veele.

Vee tarbimisest.

teine
Igasugused joogitopsid ja tassid ja termosed on mu lemmikud. Kuskil poes käies ma muudkui ahhetan ja ohhetan nende peale ja arvan, et need kõik peaks kuuluma mulle. Kuid sellest hoolimata tuleb tihti ette olukordi, kus keha annab märku, et vedelikku pole päeva jooksul piisavalt manustatud. Tööl olles on lihtne, sest juba niisama sirutamise eesmärgil joon veetopsi tühjaks ja lähen seda täitma. Või siis vahelduseks rüüpan teed. Kodus (ja kontorist eemal päevadel) nii lihtsalt ei lähe. Igapäevatoimetuste juures võib lihtsalt ununeda, et päevane vedelikunorm on täitmata ja tulemuseks tuikav peavalu.

Eile astusin esimese sammu lahenduse poole. Kuna tavalist kraanivett tundub suht pointless endaga kaasas tassida, siis viilutasin šeikerisse jupi kurki, valasin peale kraanivee ja jätsin ööseks külmkappi. Hommikul kodust välja astudes haarasin pudeli kaasa. Kurk annab veele mõnusa lisamaitse ning kui esimesed 600 milliliitrit joodud saab, võib samadele viiludele uue vee peale kallata ning maitset jätkub ka selle koguse jaoks. Kui aga lõunasöök tavapärasest ajast edasi nihkub, saab vähemalt kurgiviile krõmpsutada. Loomulikult saab kurgi asendada sidruni või laimi või mingite marjadega. Peamine, et säiliks värskendav efekt.

Mis siis nüüd?

esimene
Seda regulaarselt trennitegemise ja tervislikult söömise teemat tuleb tänapäeval nii uksest kui aknast. Lubadusi sellist eluviisi harrastama hakata on ilmselt andnud meist paljud. Kes alustab homme (juba viimased paar aastat) või kes juba lõpetas oma juba kolm tundi kestnud tervisliku eluviisi hetkel kui tee McDonaldsiga ristus. Oh ei, ma ei hakka mingiks moraalilugejaks. Olen isegi mitmeid kordi sujuvalt loobunud. Ma pole ülekaaluline ja söön muretult suht seda, mida soovin. Kehamassiindeks on 20,4 ja see igati normaalne. Küll aga on mul kodus Tõepeegel, kes viimasel ajal häbematult mulle peegeldust tsellukast näitab. Ja küllaltki sageli avastan õhtul kergelt tuikavat peavalu kogedes, et päeva jooksul ei tarbinud ma piisavalt vedelikku. Aktiivsena hoian end jalutuskäikude ja jooksmisega (millega on segased lood, kuid sellest juba edapidi). Vahepeal harrastasin ka ühistranspordiga tööl käimist, mis võimaldas kõndida umbes 40-50 minutit, aga seejärel, pärast kobedama auto soetamist, võttis mugavus võimust. Sellest hoolimata olen seda meelt, et isegi väiksed asjad aitavad enesetunnet ja elukvaliteeti tõsta. Lihtsad harjutused rutiinsete igapäevategevuste vahele, veidi teistmoodi ja tervislikumad snäkid, tavalise vee maitsestamine marjadega jms. See on see, mida tahan proovida ja millest soovin, et saaks elustiil. Tervislik ei tähenda tingimata karmi dieeti, mis koosneb vaid veest ja õunadest ning jõusaalis või jooksurajal vere ninast väljarühkimist. Tervislik võib olla ka inspireeriv, lõbus ja põnev. See ongi see, mida ma avastada ja proovida soovin. Järjepidevuse säilitamiseks võtan aga appi ajaveebi, aktiivsusmonitori ja oma šeikeri. Saab näha.

BSQCLNHW