Smuuti sobib ka koivatraumat leevendama.

Käisin täna taaskord jooksmas. Rahulik sörk soojenduseks, seejärel soojendusvõimlemine ja väike venitus ja sinna otsa juba jooks. Nii umbes teise kilomeetri täitudes tundus, et läheb jälle käest ära ning valu lööb välja, kuid ootamatult läks see tunne üle. Olen märganud, et valu tekkimine on tugevalt seotud ka mõtlemisega. Kui pingsalt jooksu ajal mõelda, et kas ja mis hetkel põlvevalu tuleb, siis läheb kehahoiak valeks ning hakkan jooksutehnikat kohendama ja ajan sellega hoopis asja vussi. See on okei, kui tuletan endale joostes meelde, et õlgu pingesse ja käsi rusikasse ei ajaks, aga kui liigselt valu ootamisele keskenduda, siis, noh, üldjuhul ta tuleb ka.

02-06-jooksIgal juhul täna ringiga tagasi kodutänavasse jõudes viskasin pilgu Endomondole ja avastasin, et 4 kilomeetrist on veel mõnisada meetrit puudu. Tegin siis kõrvaltänavast veel ühe väikse jooksupauna lisaks ning lõpetuseks korralikud venitused. Tuppa jõudes avastasin, et valu ikkagi on ka. Aga mitte põlves, vaid pikalt reie välimisel küljel. Et siis ikka IT-band. Ega ei saagi loota, et kahe küki ja kolme venituse järel sellisest asjast lahti saab. Läheb veel aega. Valule tõi leevendust õhtune smuuti, mille tegin külmutatud marjadest. Kuna vahetult pärast valmimist polnud ma võimeline seda jooma (massive brain-freeze), siis rakendasin seda kõigepealt koivajahutajana ehk siis valutavale kohale turgutuseks.