Teadlikuma toitumise ja trennitegemise poole.

Kolmsada pole enam kaugel. Ainult 75 on veel jäänud. Eelmine ja üle-eelmine nädal libisesid kuidagi niimoodi käest, et jõudsin jooksma vaid kahel korral. Ühel korral jooksin kümme kilomeetrit. Kõikide aegade parim kümne kilomeetri aeg. Hahahaa, see tähendab, et kõigi nende kolme korra parim aeg. Pulss oli täitsa okei ja enesetunne mõnus. Pärast jooksu mingit hullu väsimust ei tundnud ning regulaarselt kümneka jooksmine paistab täiesti realistlik ettevõtmine. Muidugi ei plaani ma seda nüüd üle päeva tegema hakata, vaid ikka tasa ja targu. Teine jooks oli juba korra varasemas postituses mainitud 4,7 kilomeetrit Kubija terviseradadel.

Eilse ja tänasega jooksin kokku veidi üle 11 kilomeetri. Lisaks alustasin tänasest jõutrenniga ning toitumist püüan nüüdsest rohkem jälgida. Nädalase ringihulkumisega kaasnes mõte ja harjumus, et puhkuse ajal võib absoluutselt kõike ja piiramatus koguses süüa (nt krõpsud, burgerid, saiakesed). Jõu osas tunnen juba pikemat aega, et selg on nõrk. Õlgadest ja kätest rääkimata. Alustasin rahulikult. Hantlitega biitseps ja triitseps ning natuke selga. Jalgadele väljaasted. Ja natuke põlvedel kätekõverdusi. Õigeid kätekaid ma loomulikult teha ei suuda. Okei, ühe võib-olla teeks ära. Seega jah, kätekõverdused põlvedel. Kümme pluss kümme. Kuskilt peab alustama.

Söömisega on veidi lihtsam, sest toidulaual olev on päris korralik. Üldjuhul ikka ise algusest lõpuni valmistatud. Maiustustega ma liialdama ei kipu. Komme-šokolaade ma peaaegu et ei ostagi, sest ma söön neid suht harva ning selles osas oli mul töökaaslastelt kingitustena saadud maiustuste varu veel paar nädalat tagasigi alles. Kohukesed on need, mis mulle hullult peale lähevad. Aga mitte kõik suvalised kohukesed. Minu valikus on vaid kaks tootjat, kelle omad meeldivad. Aga just kohukestele tõmbasingi eile kriipsu peale.

Praegu, kui aiast saab maasikaid ning peagi ka vaarikaid, siis tuleb ise magustoite teha. Eile tegin maasika-banaani-virsiku-arbuusismuutit. Tänaseks trennijärgseks turgutuseks smuuti sisse arbuusi enam võtta polnud, aga maasikad, banaan ja virsikud koos piimaga andsid samuti hea tulemuse.

smuuti

Lisaks tegi Vats täna maasikatest väga mõnusat magustoitu, mille peamisteks koostisosadeks ongi vaid maasikad ja keefir. Seega kohukeste ostmine on igati põhjendamatu.